nie jem

dzisiaj nie jem, jutro bede jadł%-)

Zacznij od Odżywiania, bo to 70% sukcesu, bez właściwego żywienia nie dojdziesz do swojego celu. Wypowiadając się na temat planu, udaj się do działu Trening w domu, zacznij rozwijać całe ciało. Czyli bez diety nie próbować zbytnio siłowni ? Bo raczej diety nie ułożę, bo nie jem większości owoców czy warzyw więc raczej to nie ma sensu...

Ok rozumiem.. Jestem zmuszony trzymac sie takich posilkow na jakie mnie stac.. Przeczytalem cale forum,pare ksiazek.. W jednej z nich autor podaje taki przyklad diety redukcyjnej: 1 4jajka,cebulakromka chleba 2 2serki wiejskie 3 schabowwy,zielenina,ziemniaki/ryz 4 polowa kurczaka 5 2schabowe/2pierski z kurczaka 6 twarog200/250g,smietana,cebula 7 [...]

Moim aktualnym najwiekszym "kulturystycznym" zmartwieniem sa trzy czekolady, ktore wlasnie dostalem. To nie sa zwykle czekolady, maja 50% nugatu i smakuja jak kawaleczek nieba, a problemem jest to, ze nie jem slodyczy. Nie za bardzo wiem co zrobic http://img528.imageshack.us/my.php?image=dsc00055v.jpg Zmieniony przez - Dusz w dniu [...]

[...] banan jest tuż po treningu na kolacje tylko pół twarożku a oto przepis co zamierzam dziś zjeść bo jest po śniadaniu i obiad z wczoraj mi został wiec raczej uchybień nie będzie. dziś nie jem orzechów, bo mam wrażenie, że mam po nich gazy, wiec jak to będzie przyczyną to z nich definitywnie zrezygnuję. do smażenia używam olej z pestek [...]

Nie jem w ogóle makaronów, ziemniaków.. z chleba to tylko graham. Nie uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga [...]

lady_guest ja w ogóle nie jem produktów o wysokim ig, a na cheat meal pozwalam sobie 1 raz w tygodniu

Problem też wygląda tak, że po półtorej godziny treningu już mi się strasznie nie chce i nie mam motywacji żeby ćwiczyć dalej. W 3 dni (około 5 godzin treningu) ciężko się wyrobić. Bez nóg mam więcej czasu żeby wszystko inne zrobić na 100%. Poza tym mam logiczną teorię. Jeśli robię nogi, to one pochłoną duża część suplementacji i wartości [...]

[...] pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Spinning(x3), Rower ok. 30 km w ok. 1,5h (x1), Basen słabą żabką 1,5h (x1) Squash (x1) Co [...]

to znaczy ze jak nie jem dokładnie zaplanowanych posiłków to nie mogę zaplanować odpowiedniego cyklu na suplach? a wiec dieta jest jak pisałem wyzej w postach siedzę już w tym trochę i wiem co jesć i kiedy tyle ze nie jest to rozpisane ale nadwyżki kalori staram sie utrzymywać po za tym gdy nie jestem pewien czy zjadłem odpowiednią ilość ważnych [...]

"W tak podeszłym wieku?? Nic, tylko do grobu się położyć " No to już nie jest 17 lat :P:P Zacząłem na siłke łazić ( chodze kiedy tylko moge i lece z samego rana ). Poce sie zarówno na rowerku jak i na ćwiczeniach siłowych , tylko że póki co kondycji na wiecej jak godzinke nie mam :( Co do diety to : Fast foodów nie jem, alkoholu nie [...]

Dieta bez zmian, poniżej 3000 kcal. Bieganie 3 razy w tygodniu. Teraz koncentruję się na szybkości. Biegam 7-10km z prędkością od 4 do 5 min na km. Z górki to nawet udało mi się zejść poniżej 4. Biegnę tak, że czuję ewidentnie, że to jest 80% moich możliwości na tym dystansie. Szybkie bieganie wywołuję we mnie po treningu szczęście. Zupełnie jak [...]

przeciez ja sie nei porownuje do kolegi sprawdzilem na sobie co sie dzieje jak nic nie jem w nocy zreszta i tak zrobie jak uwarzam bo nei sadze ze jedzenie w nocy jest zdrowe ani ze jak nic nei zjem w nocy to spadnie mi masa pozdro

wydaje mi się, że warzyw jest sporo, fakt, że w treningowe tylko w dwóch posiłkach bo po treningu ich nie jem ale w wolne od ćwiczeń to są przez cały dzień. jeśli chodzi o aktywność to jeśli jest siłownia to później jest przynajmniej 40min aero, a w wolne interwały lub sporo innej - rower, bieganie za piłką itd

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

chciclaem dodac ze nie mam zadnej diety, nie jem odzywek ani nic takiego tylko plusza sobie rano rozpuszczam czasem pompki porobie nom i nie raz jak mam czas wybiore sie n silke do piewnicy pomachac troche i to tyle. mam zamiar dopiero zaczac cwiczyc jak naleze udzielcie mi cennych wskazowek i powiedzcie czy mam szanse wygladac lepiej bo wydaje [...]

Chleba nie jem, makaronow tez nie. Mleka i sera nie. Reszte wcinam normalnie. Staram sie jakos ulozyc diete na forum o diecie ale jakos ciezko to idzie bo kazdy proponuje duzo makoronu na wegle i ser na bialko. Majac takie problemy zywieniowe, mysle ze gainer lub bialko sa mi potrzebne zeby zbilansowac jakos te niedobory.... Cwicze raczej [...]

Napisałem ze ułozyłem diete z rzeczy ktore sa nacodzien w lodowce.Owsianych nie jem.Czemu nie jesc płatkow przed kolacja a kanapek na kolacje.Co do cwiczen to nie cwicze na duzych ciezarach nie robie martwego ciagu,przysiadów ze sztanga, wyciskania zza karku.

1. Pisałem że jestem wege i mięsa nie jem, a szynka sojowa ja sprawdzałem w tabeli to na kanapke ok. Nie wiem co mogę zamiast tego ale białkowego dac na kanapke. 2. Przerzuce jezcze oliwę 20 ml do VI posiłku. 3. Czyli od godziny 13 do 17 mam nic nie jeść? czy zmienić posiłek III na IV i pominąc ten o 14.45.

Nie jem ryb,ponieważ mi nie smakują Jeśli chodzi o wafle to tak max 5 wafli 2 razy w tyg :) nie przepadam bardzo za warzywami a rozpiske zaraz wrzuce